अखरोट खाने से दिमाग और दिल दोनों को होता है फायदा, जानिए कैसे ?

आज की तेज़ और भागा दौड़ी भरी जिंदगी में सेहत का ध्यान रखना बहुत ज़रूरी हो गया है. खासकर जब समय की कमी के कारण लोग अपने खाने पर ध्यान नहीं दे पाते. ऐसे में सूखे मेवे यानी ड्राई फ्रूट्स का सेवन फायदेमंद होता है. इन्हीं में से एक है अखरोट, जिसे सेहत के लिए बहुत ही लाभकारी माना जाता है. मालूम हो कि अखरोट में कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं. इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं. ये सभी चीजें शरीर के लिए बहुत जरूरी होती हैं.

दिमाग के लिए अखरोट क्यों है फायदेमंद ?

अगर आप ध्यान से देखें तो अखरोट की बनावट दिमाग जैसी ही होती है. यही कारण है कि यह दिमाग के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स दिमाग की कोशिकाओं को मजबूत बनाते हैं. ये याददाश्त को बेहतर करता है और अल्जाइमर जैसी बीमारियों से बचाता है.

दिल की सेहत का रखता है ख्याल

अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड दिल के लिए भी फायदेमंद है. यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल को घटाता है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है. इसके कारण दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है.

वजन घटाने में भी मददगार

अखरोट खाने से पेट भरा-भरा लगता है..... जिससे जल्दी भूख नहीं लगती. इसमें प्रोटीन और फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है. साथ ही पाचन भी सही रहता है और कब्ज जैसी परेशानी से राहत मिलती है.

त्वचा के लिए भी फायदेमंद

अखरोट में जो एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, वे त्वचा को चमकदार बनाते हैं. झुर्रियों और चेहरे के दाग-धब्बों को कम करने में मदद करते हैं. अखरोट खाने के बाद भरपूर पानी पीना चाहिए, ताकि इसका पूरा फायदा मिल सके. शरीर को हर चीज संतुलन में चाहिए. थोड़े मात्रा में अखरोट नुकसान नहीं करता. कोई फैसला करने से पहले डॉक्टर या विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें.

अगर आप अपनी सेहत का ख्याल रखना चाहते हैं तो रोज़ाना थोड़ी मात्रा में अखरोट खाना शुरू कर सकते हैं. ये दिमाग और दिल दोनों की सेहत को बेहतर बनाएगा और आपकी त्वचा के लिए भी काफी फायदेमंद रहेगा.

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Disclaimer: ये जानकारी केवल सामान्य ज्ञान के लिए है. इसे अमल में लाने से पहले किसी Doctor की सलाह ज़रूर लें. NDTV इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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