योग करना हमारे शरीर और मन के लिए बहुत अच्छा होता है. योग में कई तरह की क्रियाएं होती हैं. इन्हें योगिक क्रियाएं कहा जाता है. ये क्रियाएं शरीर को मजबूत बनाती हैं और मन को भी शांत करती हैं. जब कोई व्यक्ति रोज योग करता है, तो उसका आत्मविश्वास बढ़ता है. वह अपने आप पर भरोसा करने लगता है. उसे डर और चिंता कम होती है. योग करने से मन में अच्छा भाव आता है. इंसान खुश और शांत महसूस करता है. इसे पहले जान लेते हैं कि आखिर योगिक क्रियाएं क्या हैं ?
आत्मविश्वास कैसे बढ़ता है?
जब कोई योग करता है, तो उसका मन एक जगह टिकता है. वो अपने काम पर ध्यान लगा पाता है. धीरे-धीरे उसे अपने ऊपर भरोसा होने लगता है. वह जो भी काम करता है.... उसे पूरे मन से करता है. इसी से आत्मविश्वास बढ़ता है.
हर उम्र के लोग कर सकते हैं योग
योग करना बहुत आसान है. इसे बच्चा, बूढ़ा और जवान हो.... सब कर सकते हैं. रोज सुबह 15 से 20 मिनट योग करने से फायदा होता है. योग से शरीर तंदुरुस्त रहता है. बीमारी दूर रहती है. मन खुश रहता है. और आत्मविश्वास भी लगातार बढ़ता है.
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योगिक क्रियाएं हर इंसान के लिए जरूरी हैं. इनसे शरीर और मन दोनों को लाभ होता है. जब मन शांत होता है, तो डर नहीं लगता. जब डर नहीं लगता, तो आत्मविश्वास बढ़ता है. इसलिए हर दिन थोड़ा समय योग को देना चाहिए. इससे जीवन में सफलता भी मिलती है और खुशी भी... लेकिन योग करने से पहले एक चीज़ का ध्यान हमेशा रखें कि किसी एक्सपर्ट या ट्रेनर की नज़र के आगे मदद लेकर ही योग करें. हालाँकि कुछ योग ऐसे होते हैं जो बेहद आसान होते हैं. ऐसे में अपने शरीर और सक्षमता को ज़रूर समझें. जिस योग को करने में सहज महसूस करें केवल उस से ही शुरुआत करें, धीरे-धीरे आगे बढ़ें. साथ ही खाना खाने के बाद या शारीरक काम के बाद योग करने से बचें.
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Disclaimer: ये जानकारी केवल सामान्य ज्ञान के लिए है. इसे अमल में लाने से पहले किसी Doctor की सलाह ज़रूर लें. NDTV इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
