Food Tips: मोटापे से बचने के लिए लोग तरह-तरह की डाइट फॉलो करते हैं और जिम में जाकर खूब पसीना बहाते हैं लेकिन इसके बावजूद भी वजन कम नहीं होता है. मोटापे से आज हर कोई परेशान है और भाग दौड़ भरी ज़िंदगी में वजन कम करना बेहद ही मुश्किल काम है. लेकिन क्या आप जानते हैं आपका मोटापा (Body Fat) बढ़ने में डाइट का बहुत अहम रोल होता है. यदि आप कुछ ऐसी चीज़ें खाते हैं जिनसे शरीर में फ़ैट जमा होता है तो लगातार वजन बढ़ता (Weight Gain) जाता है. आइए जानते हैं उन चीज़ों के बारे में...
सूखे मेवे का अत्यधिक सेवन
बहुत अधिक मात्रा में सूखे मेवे खाना या फिर फल खाना सेहत बनाने की जगह सेहत बिगाड़ सकते हैं. कई फलों और मेवों में भरपूर मात्रा में शुगर होती है, जिनके सेवन से मोटापा और भी बढ़ सकता है.
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बहुत अधिक प्रोटीन का सेवन
मांसपेशियों के निर्माण में प्रोटीन बहुत अधिक मदद करता है लेकिन क्या आप जानते हैं प्रोटीन की बहुत अधिक मात्रा शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है. बहुत अधिक प्रोटीन लेने पर शरीर में फैट जमना शुरू हो जाता है.
नाश्ता छोड़ना
हम अक्सर देखते हैं कि जो डाइटिंग कर रहा होता है वह सुबह का नाश्ता स्किप करना शुरू कर देता है लेकिन यह बेहद गलत है. सुबह का नाश्ता छोड़ देना या फिर सिर्फ तरल पदार्थ लेना, सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है. आप को ब्रेकफास्ट में फाइबर, शुगर और कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना बहुत ज़रूरी है.
बार-बार जूस पीना
डाइटिंग के वजह से बहुत से लोग जूस को जीवन का हिस्सा बना लेते हैं और बार-बार जूस पीते रहते हैं और इस वजह से पानी पीना भी कम कर देते हैं लेकिन इससे शरीर को काफ़ी नुक़सान होता है.
कार्बोहाइड्रेट छोड़ देने से
कार्बोहाइड्रेट हमारी भूख को कम करने का काम करता है. ऐसे में अचानक से कार्बोहाइड्रेट छोड़ देने से भूख शांत नहीं हो पाती है और हम लगातार कुछ न कुछ खाते रहते हैं और इससे मोटापा बढ़ना शुरू हो जाता है.
