आजकल बहुत से लोग ठीक से सो नहीं पाते. कुछ को देर से नींद आती है, तो कुछ की नींद बार-बार टूट जाती है. लोग इसकी कई वजहें मानते हैं – ज्यादा सोचने की आदत, तनाव, या मोबाइल चलाना. लेकिन क्या आपको पता है कि बंद मोबाइल फोन भी आपकी नींद पर असर डाल सकता है? जी हां, अगर आप सोते समय अपना मोबाइल फोन सिरहाने या तकिए के पास रखते हैं, तो यह आपकी नींद को खराब कर सकता है. ये न सोचिए की फोन तो साइड में पड़ा है... इससे क्या ही होगा ? ये बात आपको हैरान कर सकती है, लेकिन इसके पीछे वैज्ञानिक कारण हैं.
कैसे खराब करता है बंद मोबाइल नींद?
1. मोबाइल से निकलने वाली रेडिएशन
मोबाइल फोन बंद होने के बाद भी उसमें कुछ रेडिएशन बनी रहती है. ये रेडिएशन हमारे दिमाग को प्रभावित कर सकती है. इससे नींद गहरी नहीं होती और बीच-बीच में आंख खुल सकती है.
2. माइंड को अलर्ट मोड में रखता है
जब मोबाइल हमारे पास होता है, तो हमारा दिमाग अनजाने में सतर्क रहता है. हमें लगता है कि कभी भी फोन बजेगा या कोई नोटिफिकेशन आएगा. ये बेचैनी हमें पूरी तरह से सोने नहीं देती.
3. सोने की आदत पर असर
रोज मोबाइल पास में रखने से आदत बन जाती है. दिमाग रिलैक्स नहीं हो पाता और नींद प्रभावित होती है. ये धीरे-धीरे अनिद्रा (नींद ना आने की समस्या) की वजह बन सकता है.
क्या करें अच्छी नींद के लिए?
- मोबाइल फोन को सोने से पहले कमरे से बाहर रखें.
- अगर बाहर रखना संभव नहीं, तो इसे बंद करके कम से कम 2-3 फीट दूर रखें.
- सोने से पहले मोबाइल चलाने की आदत छोड़ें.
- रात में किताब पढ़ें या रिलैक्सिंग म्यूजिक सुनें.
- सोने से 30 मिनट पहले लाइट बंद कर दें और शांत माहौल बनाएं.
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अगर आपको भी ठीक से नींद नहीं आती, तो अपने मोबाइल की जगह बदलकर देखें. इसे तकिए के पास न रख कर... अलमारी में रख दें. सिर्फ इतना करने से भी आपकी नींद में सुधार आ सकता है. अच्छी नींद के लिए सही माहौल बनाना बहुत जरूरी है.
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