Beneefits of Peanut Butter : आजकल फिटनेस और हेल्थ का बहुत ध्यान रखा जाता है. लोग सेहतमंद खाना पसंद करते हैं. पीनट बटर भी एक ऐसा ही फूड है, जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. ये मूंगफली से बनाया जाता है. इसमें प्रोटीन, हेल्दी फैट, फाइबर और कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं. इसका स्वाद हल्का मीठा और क्रीमी होता है. इसे ब्रेड, रोटी या सीधे चम्मच से खाया जा सकता है. जिम जाने वाले लोग इसे बहुत पसंद करते हैं क्योंकि ये मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है. लेकिन पीनट बटर के फायदे बस बॉडी बनाने तक ही नहीं हैं. इसे खाने से शरीर को और भी कई फायदे मिलते हैं. आइए जानते हैं इसके फायदों के बारे में.
1. मांसपेशियों को मजबूत बनाता है
पीनट बटर में प्रोटीन ज्यादा होता है. ये मांसपेशियों को मजबूत बनाने और शरीर को ताकत देने में मदद करता है.
2. वजन बढ़ाने और घटाने में मदद करता है
अगर सही मात्रा में खाया जाए, तो ये वजन बढ़ाने और घटाने दोनों में फायदेमंद होता है. ज्यादा खाने से वजन बढ़ता है और सीमित यानी कि मात्रा में खाने से वजन कंट्रोल रहता है.
3. दिल के लिए अच्छा होता है
इसमें हेल्दी फैट होते हैं, जो दिल को स्वस्थ रखते हैं. ये कोलेस्ट्रॉल को भी कंट्रोल करता है.
कैसे खाएं पीनट बटर?
- ब्रेड पर लगाकर खा सकते हैं.
- दूध या शेक में मिलाकर पी सकते हैं.
- सीधा चम्मच से भी खाया जा सकता है.
ये भी पढ़ें :
• अगर आपने 1 हफ्ते के लिए छोड़ दिया चीनी तो क्या होगा ?
• क्या होगा अगर आप चाय पीना कम कर दें ? जानें रोज़ाना कितने कप सही
पीनट बटर सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है. ये शरीर को ताकत देता है और दिल को भी स्वस्थ रखता है. इसे सही मात्रा में खाने से कई फायदे मिलते हैं. ध्यान रहे इसमें फल कई बार डार्क चॉकलेट के फ्लेवर भी बाज़ारों में देखने को मिलते हैं... ऐसे में आप कम मात्रा में ही पीनट बटर का सेवन करें. क्योंकि ज़्यादा मात्रा में डार्क चॉकलेट से फायदे की जगह नुकसान देखने को मिलता है.
ये भी पढ़ें :
• नमक या शक्कर कैसे खाना चाहिए दही ? जानिए सही तरीका
• गुड़ के गुण हजार ! सर्दियों में मिलेंगे खूब फायदे, बस खाते वक्त न करना गलती
Disclaimer: ये जानकारी केवल सामान्य ज्ञान के लिए है. इसे अमल में लाने से पहले किसी Doctor की सलाह ज़रूर लें. NDTV इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
