Feeling Sleepy in Office : ऑफिस में काम करते समय कई बार बहुत नींद आने लगती है. सुबह अच्छी नींद लेने के बाद भी दिन में आंखें भारी लगने लगती हैं. खासकर दोपहर के समय सिर झुकने लगता है और ध्यान काम पर नहीं लगता. कई बार ज्यादा देर तक कंप्यूटर पर काम करने से भी आंखें थक जाती हैं और नींद महसूस होती है. कुछ लोग चाय या कॉफी पीकर नींद भगाने की कोशिश करते हैं, लेकिन यह असर कुछ समय के लिए ही रहता है. लगातार नींद आने से काम पर बुरा असर पड़ सकता है और गलती होने का खतरा भी बढ़ जाता है. अगर आपको भी ऑफिस में बार-बार नींद आती है, तो चिंता करने की जरूरत नहीं है. कुछ आसान तरीके अपनाकर आप दिनभर एक्टिव और फ्रेश रह सकते हैं.
1. हर 30 मिनट में थोड़ा हिलें-डुलें
लंबे समय तक एक ही जगह बैठने से शरीर सुस्त हो जाता है. हर 30 मिनट में थोड़ा चलें या स्ट्रेचिंग करें. इससे नींद कम होगी.
2. खूब पानी पिएं
शरीर में पानी की कमी होने से भी सुस्ती आती है. दिनभर में 7-8 गिलास पानी जरूर पिएं.
3. हल्का और हेल्दी खाना खाएं
ज्यादा भारी और तला-भुना खाना खाने से नींद ज्यादा आती है. दोपहर के खाने में हल्का और हेल्दी फूड लें.
4. आंखों को आराम दें
लंबे समय तक स्क्रीन पर देखने से आंखें थक जाती हैं. हर 20-25 मिनट में कुछ सेकंड के लिए आंखें बंद करें.
5. गहरी सांस लें
अगर बहुत ज्यादा नींद आ रही हो, तो कुछ देर गहरी सांस लें. इससे दिमाग एक्टिव होगा और सुस्ती दूर होगी.
6. कैफीन पर निर्भर न रहें
चाय और कॉफी ज्यादा पीने से शरीर कुछ समय के लिए एक्टिव रहता है, लेकिन बाद में ज्यादा सुस्ती आती है. बेहतर है कि हेल्दी आदतें अपनाएं.
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ऑफिस में नींद आना एक आम समस्या है... कई बार भर कर खाना खा लेने के बाद कुछ काम करने का मन नहीं करता. लेकिन कुछ आसान तरीके अपनाकर आप दिनभर एक्टिव और फ्रेश रह सकते हैं. सही खानपान, हल्की स्ट्रेचिंग या फिर वॉक करने और पानी पीने से नींद कम हो सकती है.
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