4 Habits to follow: हम अक्सर टाइम यानी समय के पीछे भागते रहते हैं और 24 घंटे को सही तरह से इस्तेमाल भी नहीं कर पाते हैं क्योंकि पूरे दिन हम क्या करना चाहते हैं उसका कोई रूटीन तय नहीं कर पाते हैं. जिसकी वजह से दिन भर के शेड्यूल (Day Schedule) बिगड़े रहते हैं. हम आपको जीवन की 4 आदतों (4 Habits) के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप भी परफेक्ट लाइफ (Perfect Life) जी सकते हैं.
सुबह जल्दी उठना
यदि आप सुबह जल्दी उठने की आदत डाल लेते हैं तो आपको पूरा दिन रूटीन फ़ॉलो करने में कोई भी प्रॉब्लम नहीं आती है. सुबह जल्दी उठने से शरीर में सारा दिन ताजगी और स्फूर्ती बनी रहती है और फिर आपको किसी भी काम को जल्दी करने की जरूरत नहीं होती है. आपके पास पूरे दिन का पर्याप्त समय होता है.
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समय पर खाना खाना
दूसरी और सबसे अहम आदत है, समय पर खाने को अहमियत देना. यदि आप एक समय तय करते हैं और उसी समय पर खाना खाना शुरू करते हैं तो इससे आपके शरीर का पाचन दुरुस्त रहता है. समय से खाना खाने से शरीर सुचारु रूप से काम करता है और इसके साथ-साथ आपका वजन भी नहीं बढ़ता है. यदि आप फ़िट रहना चाहते हैं तो खाना खाने का एक निश्चित समय बना लें.
नियमित रूप से व्यायाम करना
यदि आप 24 घंटे में से कुछ मिनट व्यायाम या एक्सरसाइज करने के लिए निकाल लेते हैं तो आप हमेशा फ़िट रहते हैं. हम लोगों को यह बहाना करते हुए सुनते हैं कि मेरे पास टाइम नहीं था एक्सरसाइज करने का. लेकिन यदि आप अपने शरीर के लिए कुछ समय निकालते हैं तो व्यायाम करने से शरीर में होने वाले सभी रोगों से मुक्ति मिल जाती है.
जल्दी सोना
सुबह जल्दी उठने से पूरे दिन की दिनचर्या सुचारु रूप से चलती है. इसके साथ ही यदि आप समय पर जल्द ही सोना शुरू कर देते हैं, तो आपकी नींद भी पूरी हो जाती है. देर तक जागने से सुबह उठने में हड़बड़ी होती है. इसीलिए टाइम पर सोने का सबसे बड़ा फायदा ये भी है कि आपकी नींद पूरी हो जाती है और यदि आपकी नींद पूरी रहती है तो शरीर पर किसी भी प्रकार की बीमारियों का साया नहीं मंडराता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
