Lifestyle News : आजकल फिटनेस ट्रैकर और हेल्थ ऐप्स लोगों को रोजाना 10,000 कदम चलने की सलाह देते हैं. लेकिन क्या आपने सोचा है कि इसके पीछे क्या कारण है ? दरअसल, 1960 के दशक में जापान की एक कंपनी ने 'मैनपो-केई' नाम की एक पेडोमीटर (कदम गिनने वाली मशीन) बनाया था.... जिसका मतलब है '10,000 स्टेप्स मीटर'. तभी से यह संख्या एक मानक बन गई. लेकिन क्या वाकई 10,000 कदम चलना फायदेमंद है? आइए, इसे समझते हैं.
कदम बढ़ाने से सेहत को क्या फायदे होते हैं ?
शोध बताते हैं कि ज्यादा चलने से सेहत पर अच्छा असर पड़ता है. फिजिकल थेरेपिस्ट केली स्टर्म के अनुसार, रोजाना कदमों की संख्या बढ़ाने से मृत्यु दर कम होती है. दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा घटता है और मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है. 7,500 से 10,000 कदम रोज चलने वाले लोगों में ये फायदे ज्यादा देखे गए हैं.
शोध क्या कहते हैं?
2022 में सर्कुलेशन पत्रिका में प्रकाशित शोध के मुताबिक, हर हफ्ते 150 से 300 मिनट तक हल्का व्यायाम करने से हृदय रोग से मौत का खतरा 22% से 31% तक कम हो सकता है. 2023 में जेएएमए ओंकोलॉजी (JAMA Oncology) में छपे शोध में बताया गया कि अगर कोई रोज 1-2 मिनट भी तेज चाल से चलता है, तो कैंसर का खतरा कम हो सकता है.
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क्या सिर्फ 10,000 कदम ही जरूरी हैं ?
कुछ रिपोर्ट्स कहती हैं कि जरूरी नहीं कि सिर्फ 10,000 कदम ही चलें, इससे ज्यादा चलना भी फायदेमंद है. जितना अधिक सक्रिय रहेंगे, उतना ही सेहत अच्छी होगी और उम्र लंबी हो सकती है.
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Disclaimer: ये जानकारी केवल सामान्य ज्ञान के लिए है. इसे अमल में लाने से पहले किसी Doctor की सलाह ज़रूर लें. NDTV इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
