क्या आप भी ऑफिस में उठने वाले गर्दन दर्द से परेशान है तो अपनाएं ये टिप्स, तुरंत मिलेगी राहत  

Health Tips : गर्दन में उठने वाले दर्द (Neck Pain) जैसी परेशानी के शिकारों की संख्या आजकल बहुत ही तेजी से बढ़ रही है. इसकी बड़ी वजह कोई एक्स्ट्रा एक्टिविटी (Extra Activity) में एक्टिव नहीं करने के साथ ही घरों और ऑफिस में  लैपटॉप की स्क्रीन (Laptop Screen) पर काम करते वक्त गर्दन का झुके रहना है. इसके साथ ही कई बार हम सिटिंग पोस्चर (Seating Posture) का भी ध्यान नहीं रख पाते हैं. लिहाजा, लम्बे समय तक काम करने से भी गर्दन में दर्द होना शुरू हो जाता है. इसके अलावा काम करते वक्त दर्द पर ध्यान नहीं देने से भी समस्या बढ़ जाती हैं, जिसके बाद आप इससे निजात पाने के तरीके खोजने लगते हैं, तो चलिए आज जानते हैं गर्दन के दर्सद से निजात के आसान तरीके. 

ये हैं गर्दन में होने वाली दर्द की वजह

एक ही पोस्चर में बैठना
काम करते हुए आप अक्सर अपने सिटिंग पोस्चर को ध्यान नहीं रख पाते और ये आपके गर्दन में होने वाले दर्द का सबसे बड़ा कारण बन जाता है. यह गलतियां हम ऑफिस में ही नहीं, बल्कि अपने घर में भी दोहराते रहते हैं. घर पर देर तक लेट कर टीवी देखते हैं, जिसकी वजह से गर्दन की मांशपेशियां अकड़ जाती है और आपके गर्दन में दर्द होने लगता है. 

चोट या किसी तरह की स्ट्रेस 
अगर आप कहीं गिरे हैं या आपको कभी गर्दन में दर्द रहा है, तो यह भी बीच-बीच में आपको तकलीफदेह हो सकता है. या काफी तेज़ रफ़्तार गाड़ी चलते समय अचानक से झटका लग जाने से भी गर्दन में दर्द उठ जाता है. वहीं, अगर आप किसी बात को लेकर स्ट्रेस में हैं, तो आपकी गर्दन के मसल्स में इसकी वजह से भी दर्द हो सकता है.

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ऐसे पाएं गर्दन के दर्द से राहत ?

व्यायाम करें 
आज के वरक्त में समय की इम्पोर्टेंस बहुत बढ़ गई हैं. ऐसे में बिमारियों की समस्या भी बढ़ने लगी है. अब अगर अपनी सेहत का ध्यान रखना चाहते हैं, तो सबसे पहले आपको एक्सरसाइज करना शुरू करना होगा. गर्दन में होने वाले दर्द से निजात पाने के लिए आप स्ट्रेचिंग को अपने योग में ज़रूर शामिल करें और इसे डेली करें. इससे आपके गर्दन की फ्लेक्सिब्लिटी बढ़ जाएगी और आपको गर्दन में उठने वाले दर्द से छुटकारा मिल जाएगा 

शॉर्ट ब्रेक ले 
अगर आप ऑफिस में लगातार काम कर रहे हैं, तो इस बात का ध्यान रखें कि लगातार एक ही पोजीशन में न बैठे रहे . बीच-बीच में उठ कर शॉर्ट ब्रेक लें. ऐसा करने से आपकी गर्दन में मूवमेंट होगी और दर्द नहीं बढ़ेगा. जब आप ये शॉर्ट ब्रेक लें, तो अपने गर्दन को घुमाया करें, जिससे गर्दन में अकड़न कम हो जाएगी. 

सोते समय गर्दन का ध्यान रखें
कई बार हम सोते हैं, तो आप सॉफ्ट पिलो का यूज़ नहीं करते हैं और गर्दन के नीचे 2 पिलो का इस्तेमाल करते हैं, जिससे  गर्दन में स्ट्रेचिंग होती है और मसल्स अकड़ जाती है. ऐसे में आप सॉफ्ट पिलो का यूज़ करें, ताकि आपको इस प्रॉब्लम का सामना अपने ऑफिस में न करना पड़ें.

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