सर्दियां आ गई हैं और उसके साथ ही बच्चों और बहुत से लोगों को खांसी, सर्दी, जुकाम का रिस्क भी आ गया है. बहुत सारे लोग जिनकी इम्यूनिटी कमजोर होती है, वे इस मौसम में काफी जल्दी-जल्दी बीमार होते रहते हैं. इस रिस्क से बचने के लिए आपको अपनी इम्यूनिटी मजबूत बनानी चाहिए. बहुत से लोग इस मौसम में काफी सारी उल्टी सीधी चीजें खा लेते हैं. हालांकि घर पर बने गाजर के हलवे जैसे डेजर्ट से कोई भी दूर नहीं रहना चाहता है. लेकिन फिर भी इस मौसम में खास कर जब मौसम बदल रहा हो तब आपको बाहर के जंक फूड से दूर रहना चाहिए. आइए जानते हैं इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आप किन चीजों का सेवन कर सकते हैं.
सूप
सर्दी के मौसम में गर्म सूप पीना हर किसी को पसंद होता है. इससे शरीर को काफी राहत मिलती है. सूप का सेवन करना आपकी इम्यूनिटी के लिए भी बेहतर होता है क्योंकि इसमें विटामिन, मिनरल और अन्य पौष्टिक तत्व होते हैं जो इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं.
ड्राई फ्रूट
सर्दी के मौसम में अगर आप पौष्टिक तत्वों से भरपूर ड्राई फ्रूट्स का सेवन करते हैं तो यह आपके शरीर को गर्म रखने में काफी मदद करते हैं. दूध के साथ बादाम खाने से सर्दी ठीक हो जाती है. इनमें विटामिन सी होता है जो इम्यूनिटी के लिए लाभदायक होता है.
हरी पत्तेदार सब्जियां
ये सब्जियां तो हर मौसम में शरीर के लिए लाभदायक होती हैं. ये सब्जियां सर्दियों के दौरान शरीर की गर्मी बनाए रखती हैं और इनके अंदर विटामिन सी जैसे एंटी ऑक्सीडेंट होते हैं.जो शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं.
शकरकंद
बहुत ज्यादा सर्दी में अगर शकरकंद की चाट मिल जाए तो काफी मजा आ जाता है. यह आपके शरीर के लिए भी लाभदायक है क्योंकि इसमें विटामिन सी और बीटा कैरोटीन होते हैं. इससे आपका इम्यून सिस्टम मजबूत बनता है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
