Exercise for Abs: अगर आप अपनी कोर मसल्स को मजबूत बनाना चाहते हैं, तो जिम जाने की जरूरत नहीं है. लोगों की धारणा है कि योग मन को शांत रखने के लिए है बस, जबकि योग बहुत ही प्रभावी तरीका है आपके एब्स और पीठ की ताकत को बेहतर बनाने में. इसके नियमित अभ्यास से आप अपने पेट की चर्बी भी कम कर सकती हैं. तो चलिए जानते हैं मजबूत मसल्स और एब्स के लिए कौन सी 3 एक्सरसाइज सबसे ज्यादा प्रभावी होती हैं.
एब्स के लिए तीन योगा एक्सरसाइज | 3 Yoga Exercise for Abs
कपालभाति
इस आसन को करने से आपके मसल्स और एब स्ट्रॉन्ग होंगे. साथ ही आपके पेट की चर्बी भी कम होगी. इस योगासन से श्वसन तंत्र मजबूत होता है. डायबिटीज रोगियों को भी बहुत राहत मिलती है. यह आपकी नसों को मजबूती प्रदान करता है. साथ ही इम्यूनिटी भी मजबूत होती है. कपालभाति से मेटाबोलिज्म भी बूस्ट होती है. इसको करने से मेमोरी भी मजबूत होती है.
भुजंगासन
यह आसन पेट की मांसपेशियों को टोन करने में भी मदद करता है, ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है, पीठ और कंधों को मजबूत करता है और आपकी रीढ़ के लचीलेपन में भी सुधार करता है. यह तनाव और थकान को दूर करने में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है. कुल मिलाकर, कोबरा पोज आपके फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है.
मत्स्यासन
मत्स्यासन, जिसे फिश पोज भी कहा जाता है, यह शरीर में लचीलापन लाता है और मांसपेशियों की ताकत हासिल करने के लिए एक आदर्श आसन माना जाता है. साथ ही यह श्वसन तंत्र को भी बेहतर करता है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
