National Exercise Day 2024: व्यायाम हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है. कहते हैं, जो लोग रोजाना व्यायाम करते हैं वे कभी बीमार नहीं होते. व्यायाम करने से न सिर्फ शारीरिक सेहत अच्छी होती है बल्कि मानसिक रूप (Mental health) से भी कई फायदे होते हैं. आज पूरा देश नेशनल एक्सरसाइज डे मना रहा है. इस मौके पर हम आपको ऐसी एक्सरसाइज (Daily excercise) के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे आप रोजाना कर सकते हैं. खास बात यह है कि हर उम्र के लोग इस एक्सरसाइज को कर सकते हैं.
पैदल चलना (Walk)
वॉक करने से शरीर को कई लाभ होते हैं. वॉक करने से हार्ट, फेफड़ों और मांसपेशियों को स्ट्रांग करने में हेल्प मिलती है और ये एक अच्छा व्यायाम है. जिसे बच्चे, बूढें हर कोई अपने स्टेमिना के हिसाब से कर सकते हैं.
दौड़ना (Run)
दौड़ना बेस्ट एक्सरसाइज मानी जाती है. फैट कम करने के लिए लोग सुबह के समय दौड़ते हैं. दौड़ना एक ऐसा व्यायाम है, जो शरीर के लगभग हर अंगों के लिए फायदेमंद होता है. ये आपके हार्ट रेट को बढ़ाता है और कैलोरी बर्न करने में सहायता करता है.
साइकिलिंग (Cycling)
साइकिलिंग का अर्थ है साइकिल चलाना. इससे पैरों, घुटनों, जांघों के लिए बहुत आराम मिलता है. इसे करने से पूरी बॉडी बूस्ट होती है. ये एक्सरसाइज बच्चों से लेकर बुजुर्ग तक कोई भी कर सकता है.
गर्दन की एक्सरसाइज (Neck Excercise)
नेक की एक्सरसाइज हमारे गर्दन और सिर के लिए बहुत फायदेमंद है. ये एक्सरसाइज बच्चों से लेकर बुजुर्ग हर उम्र के लोग कर सकते हैं. जिसमें गर्दन से जुड़ी बीमारियों से छुटकारा मिलता है.
स्ट्रेचिंग (stretching)
एक्सरसाइज करने से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग करना बहुत जरूरी होता है. इस प्रक्रिया से शरीर की मांसपेशियों को बहुत लाभ मिलता है. इसे बहुत से लोग वार्मअप भी कहते हैं. स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज से पहले और बाद में करने से थकावट कम महसूस होती है.
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Disclaimer: यहां पर बताई गई बातें आम जानकारियों पर आधारित है. यह किसी भी तरह से योग्य राय का विकल्प नहीं है. ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा किसी संबंधित विशेषज्ञ से परामर्श करें. NDTV इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
