Brown Rice Benefits in Hindi: चावल के बिना भारतीय खाना पूरा नहीं होता है, लोग रोटी के बाद चावल खाते हैं लेकिन आजकल ब्राउन राइस का चलन तेजी से बढ़ रहा है, ब्राउन राइस वजन घटाने के साथ-साथ और भी कई फायदे दिला सकता है इसीलिए जिम (Gyming) और वर्कआउट (Workout) करने वाले लोग व्हाइट राइस की जगह ब्राउन राइस (Brown Rice Benefits) खाते हैं और खुद डाइटीशियन भी इसे खाने की सलाह देती है, आइये जानते हैं ब्राउन राइस के फायदे (Brown rice ke fayde) के बारे में...
वेट लॉस करने में
ब्राउन राइस में मौजूद कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट शरीर में धीरे-धीरे पहुंचते हैं, जिससे ब्लड शुगर का लेवल अचानक से नहीं बढ़ता है, वजन कम करने में भी इससे मदद मिलती है और टाइप टू डायबिटीज का खतरा कम होता है.
फाइबर के लिए
ब्राउन राइस फाइबर का एक अच्छा सोर्स है, यदि आप ब्राउन राइस खाते हैं तो आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है और इसकी वजह से ओवर ईटिंग नहीं करते हैं.
पेट की चर्बी घटाने में
ब्राउन राइस में मौजूद ये फाइबर पेट की चर्बी को घटाने में भी सहायक है, जो लोग ब्राउन राइस खाते हैं मैं उनकी पेट की चर्बी कम होती है.
मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में
ब्राउन राइस में मौजूद तत्व मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करते हैं, जिससे शरीर में अधिक कैलरी बर्न होती है और वजन कम करने में सहायता मिलती है.
कैलरी में कम
ब्राउन राइस में सफेद चावल की तुलना में कैलरी कम होती है, यदि एक कप उबले हुए ब्राउन राइस में 216 कैलरी होती हैं, सफेद चावल में 242 कैलरी होती है.
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