Brown Rice Benefits: वजन कम करने के लिए लोग अलग-अलग डाइट प्लान और फूड्स ट्राई करते हैं, ऐसे में ब्राउन राइस एक ऐसा फूड है, जो आपकी मदद कर सकता है और इसमें मौजूद सभी पोषक तत्व शरीर को सुचारू रूप से चलाने में भी मदद करते हैं. यदि आप डाइट में ब्राउन राइस को शामिल करते हैं, तो आपको कई प्रकार के फायदे (Brown rice ke fayde) होते हैं. डाइटीशियन नीलम ने इन फायदों के बारे में बताया है, आइए जानते हैं उनके बारे में...
कार्बोहाइड्रेट
ब्राउन राइस में मुख्य तत्व है कार्बोहाइड्रेट, इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट काम्प्लेक्स शरीर को धीरे-धीरे ऊर्जा प्रदान करते हैं.
फाइबर
ब्राउन राइस फाइबर का अच्छा सोर्स माना जाता है. फाइबर पाचन तंत्र के लिए बहुत अच्छा होता है, इसके साथ ही फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे बार-बार भूख नहीं लगती है.
प्रोटीन
ब्राउन राइस में प्रोटीन की बहुत अधिक मात्रा होती है, प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण और रिपेयर में मदद करता है.
टामिन्स और मिनरल्स
ब्राउन राइस में कई विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं, जिनमें विटामिन बी, मैग्नीशियम, फास्फोरस और मैंगनीज पर्याप्त मात्रा में होते हैं.
पेट की चर्बी दूर करने में
ब्राउन राइस में मौजूद फाइबर पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है इसके सेवन करने से वेट लॉस भी होता है.
मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में
ब्राउन राइस में मौजूद पोषक तत्व मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करते हैं, इससे शरीर अधिक कैलोरी बर्न करता है.
(Disclaimer: यहां पर बताई गई बातें आम जानकारियों पर आधारित है. यह किसी भी तरह से योग्य राय का विकल्प नहीं है. ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा किसी संबंधित विशेषज्ञ से परामर्श करें. NDTV इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
