Almonds Benefits: जब भी बात सूखे मेवे की आती है तो सबसे पहला नाम बादाम (Almonds) का आता है. बादाम की गिनती सबसे हेल्दी नट्स में की जाती है. बादाम में प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर, मैग्नीशियम, विटामिन-ई, ओमेगा-3, फैटी एसिड, विटामिन-बी आदि मौजूद होते हैं. बादाम खाने (Almonds Benefits for health) से शरीर को और भी कई लाभ होते हैं, जिसकी जानकारी डाइटीशियन नीलम ने दी है.
पेट के लिए
रोजाना सुबह खाली पेट भीगे हुए बादाम खाने से पाचन दुरुस्त रहता है. बादाम का सेवन करने से पेट अच्छे से साफ होता है. साथ ही पेट में गैस, ब्लोटिंग, दर्द, मरोड़ की समस्या भी नहीं होती है.
छिलका भी है काम का
बादाम के छिलके में फाइटिक एसिड नाम का पदार्थ होता है. ये बादाम में मौजूद जरूरी पोषक तत्व जैसे जिंक, आयरन, कैल्शियम के अवशोषण में बाधा डालता है. बादाम को भिगोने से उसके छिलके में मौजूद फाइटिक एसिड को तोड़ने में मदद मिलती है.
कोलेस्ट्रॉल से बचाव
भीगे हुए बादाम खराब कोलेस्ट्रॉल से होने वाली बीमारियों से हमें बचाता है. भीगे हुए बादाम का सेवन गुड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को बढ़ाता है. भीगे हुए बादाम खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल के साथ अन्य बीमारियों से राहत मिलती है.
त्वचा के लिए
भीगे हुए बादाम को खाने से स्किन भी अच्छी रहती है. बादाम में कई प्रकार के जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जिनका सेवन करने से त्वचा संबंधी रोगों से मुक्ति मिलती है और स्किन को काफी फायदा मिलता है.
हृदय के लिए
बादाम में उच्च मात्रा में सैचुरेटेड फैट होता है जिसकी मदद से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है और हृदय के लिए ये काफी उपयोगी माना जाता है. बादाम का सेवन करने से हृदय को काफी लाभ होता है.
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Disclaimer: यहां पर दी गई घरेलू नुस्खों व आम जानकारी पर आधारित है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा किसी संबंधित विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. NDTV इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
