Home Remedies For Headache: सिरदर्द की समस्या कई लोगों में बहुत कॉमन और आम है. सिरदर्द कई कारणों से हो सकता है. कई बार सही डाइट न लेने या नींद पूरी न होने की वजह से भी सिरदर्द होता है. कभी-कभी अल्कोहल की मात्रा या कैफीन का ज्यादा सेवन भी सिरदर्द का कारण बनता है. कम पानी पीने या पोषक तत्वों की कमी से भी सिरदर्द हो सकता है. हालांकि किसी मेजर कंडिशन में हमेशा डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए, लेकन सिरदर्द के लिए डॉक्टर के चक्कर लगाने से पहले आप कुछ घरेलू उपायों को आजमा सकते हैं.
सिरदर्द के लिए घरेलू उपाय | Home remedies for headache
1. कैफीन का सेवन कम करें
कॉफी, चाय और यहां तक कि चॉकलेट भी सिरदर्द को ठीक करने में मदद कर सकती है. इसमें मौजूद कैफीन अपने वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर गुणों के कारण उस दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है. यह ब्लड वेसल्स को श्रिंक करता है, जिनके फैलाव की वजह से सिरदर्द हो सकता है.
2. अच्छी नींद लें
पर्याप्त आरामदायक नींद लेना हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए बहुत जरूरी है. आपको 24 घंटे में कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए. सिरदर्द हो रहा हो तो आप बस आधे घंटे का समय निकाल कर सोने की कोशिश करें, इससे आपको आराम मिल सकता है.
3. अदरक का सेवन
अदरक की जड़ में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं. अदरक खाने से या इसका काढ़ा पीने से सिरदर्द के साथ ही मतली और उल्टी में राहत मिल सकती है.
4. पेपरमिंट ऑयल
पेपरमिंट ऑयल के इस्तेमाल से सिरदर्द में आराम मिल सकता है. नारियल तेल या आंवला तेल के साथ आप पेपरमिंट ऑयल की कुछ बूंदें मिलाएं और इससे सिर पर मसाज करें. इसे अपने फोरहेड पर भी लगाएं, आपको आराम महसूस हो सकता है.
5. एक्सरसाइज करें
मांसपेशियों के तनाव को दूर करने और अपने ब्लड फ्लो को ठीक करने के लिए योग का प्रयास करें. अनुलोम विलोम और भ्रामरी जैसे प्राणायाम भी सिरदर्द को कम करने में मददगार साबित हो सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
