Lifestyle News : कई बार ऐसा होता है कि हम आधी रात को उठ जाते हैं. फिर नींद नहीं आती. ऐसे में हम कई बार पूरी रात करवट बदलते रहे जाते हैं... लेकिन नींद नहीं आती और रात से सुबह हो जाती है. ऐसा होना आम बात है. लेकिन कभी कभी, अगर बार-बार ऐसा हो तो परेशानी हो सकती है. ऐसे में आइए जानते हैं कि कुछ आसान उपाय, जिससे दोबारा नींद आ सके. लेकिन यहां पर ध्यान देने वाली बात है कि अगर रोज नींद नहीं आती या बार-बार नींद खुलती है तो डॉक्टर से मिलें. ये नींद की बीमारी हो सकती है. ऐसे में अगर कभी-कभी आपको रात में नींद नहीं आती ? तो क्या करें आइए जानते हैं -
1. पानी पिएं
अगर नींद नहीं आ रही है तो थोड़ा पानी पिएं. इससे मन शांत होगा.
2. गहरी सांस लें
धीरे-धीरे गहरी सांस लें और छोड़ें. ऐसा कुछ मिनट करें. मन शांत होगा. नींद आने लगेगी.
3. फोन न देखें
नींद नहीं आने पर मोबाइल न देखें. फोन की रोशनी से दिमाग और जाग जाता है.
4. धीरे-धीरे आंखें बंद करें
बिस्तर पर आराम से लेटें. आंखें बंद करें. शरीर को ढीला छोड़ दें. नींद आ जाएगी.
5. सोचें नहीं
दिमाग में ज्यादा सोचें नहीं. काम या किसी चिंता की बात न सोचें. सोच बंद करें. मन को आराम दें.
6. कमरा ठंडा रखें
कमरा बहुत गर्म हो तो पंखा चलाएं. हल्का कंबल लें. ठंडी हवा में नींद जल्दी आती है.
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वैसे आपको बता दें कि नींद न आना आम बात है. पर कुछ आसान उपायों से नींद आ सकती है. बस मन और शरीर को शांत रखें. फोन से दूर रहें. सोच बंद करें. नींद आ जाएगी.
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Disclaimer: ये जानकारी केवल सामान्य ज्ञान के लिए है. इसे अमल में लाने से पहले किसी Doctor की सलाह ज़रूर लें. NDTV इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
