Weight Gain Flour: आजकल वजन बढ़ाने के लिए लोग काफी मेहनत करते हैं और भी कई तरह की डाइट भी लेते हैं. अक्सर देखा गया है कि दुबले पतले शरीर को अच्छा बनाने के लिए मार्केट में कई तरह की टॉनिक और दवाइयां बेचीं जाती है लेकिन इनके सेवन से हमें कई तरह की दिक्कतें होने लगती है. ऐसे में लोगों का सवाल होता है कि क्या कोई ऐसा तरीका है जिससे नेचुरली वजन बढ़ाया जा सके. इस खबर में आज हम आपको वजन बढ़ाने (Weight Gain) की कुछ ऐसी तरकीब बता रहे हैं जिससे आपको किसी भी तरह का साइड इफेक्ट (Side Effects) नहीं होगा, डायटीशियन नीलम ने इन आटे (Flour) के बारे में बताया है जिसका सेवन करके आप आसानी से वेट गेन कर सकते हैं. आइए जानते हैं:
1. बादाम का आटा
उबले हुए बादामों को बारीक पीसकर पाउडर के रूप में बनाया जाता है. ये नैचुरली ग्लूटेन फ़्री होता है बादाम के आटे में मैग्नीशियम प्रोटीन और विटामिन ई होता है जिसमें प्रोटीन और कैलोरी की मात्रा अधिक होती है. वजन बढ़ाने के साथ इम्यून सिस्टम मजबूत करने में भी बादाम का आटा कारगर है.
2. नारियल का आटा
नारियल का आटा भी ग्लूटन फ़्री होता है. जो सूखे नारियल को पीस कर बनाया जाता है, इसमें गेहूं के आटे की तुलना में अधिक कैलोरी प्रोटीन, फाइबर और आयरन जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं. ये हेल्दी तरीके से वजन बढ़ाने के साथ-साथ सूजन कम करने और मेटाबॉलिज़्म बढ़ाने में सहायक होता है.
3. कुट्टू का आटा
कुट्टू आटे को पीसकर कुट्टू का आटा मनाया जाता है. ये ग्लूटन फ़्री होता है, ये फाइबर, मैगनीज, जिंक और प्रोटीन आयरन जैसे पोषक तत्वों का स्त्रोत होता है. वेट गेन करने के अलावा ये डायबिटीज रोकने और दिल को स्वस्थ रखने में भी सहायक होता है.
4. चावल का आटा
वजन बढ़ाने के लिए चावल का आटा खाना चाहिए, यदि आप डायबिटीज के मरीज हैं तो इस बात का ध्यान रखें कि कम मात्रा में इसका सेवन करना चाहिए लेकिन वजन बढ़ाने के लिए चावल के आटे से बनी चीजों का सेवन करने से शरीर हस्त-पुस्त हो जाता है.
Disclaimer: यहां पर बताई गई बातें आम जानकारियों पर आधारित है. यह किसी भी तरह से योग्य राय का विकल्प नहीं है. ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा किसी संबंधित विशेषज्ञ से परामर्श करें. NDTV इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
