Heath Tips and Tricks : वैश्विक महामारी कोविड-19 (Covid-19) के बाद लोग हेल्थ को लेकर ज्यादा सजग हो गए हैं. आज के दौर में खुद को सेहतमंद (Healthy) बनाए रखने के लिए तरह की एक्सरसाइज (Exercise) और वर्क आउट (Work Out) कर रहे हैं. तमाम प्रकार की बीमारियों से बचने के साथ-साथ दिल का ख्याल रखना भी जरुरी है. आज वर्ल्ड हार्ट डे (World Heart Day) के मौके पर हम आपको हार्ट संबंधी रोगों से बचने के लिए कुछ उपाय बताने जा रहे हैं.
- अपने दिल को हेल्दी (Healthy Heart) बनाने के लिए व्यायाम बेहद जरूरी है. इसीलिए "समय नहीं मिलता है" का बहाना छोड़िए और आज से ही व्यायाम करना शुरू कर दीजिए.
- दिल को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि आप नियमित रूप (Regular Exercise) से 30 मिनट कम से कम वॉक (Walk) जरूर करें. दिल को स्वस्थ रखने के लिए मॉर्निंग वॉक (Morning Walk) आवश्यक है.
- सिर्फ एक्सरसाइज और वॉक ही नहीं बल्कि दिल को स्वस्थ रखने के लिए हमें अच्छी डाइट (Good Food) भी जरूरी है, यदि आप प्रतिदिन सुबह ड्राई फ्रूट (Dry Fruit) का सेवन करते हैं तो यह आपके दिल के लिए फायदेमंद होगा. ड्राई फ्रूट में आप भीगे हुए बदाम, अंजीर, पिस्ता, अखरोट इत्यादि शामिल कर सकते हैं.
- डार्क चॉकलेट (Dark Chocolate) का सेवन भी दिल की बीमारियों से होने वाले खतरे को काम करता है. डार्क चॉकलेट में मौजूद एंटी एक्सीडेंट फ्री रेडिकल्स से दिल की बीमारी का खतरा कम होता है.
- दिल को स्वस्थ रखने के लिए सबसे पहले हमें जंक फूड (Junk Food) का त्याग कर देना चाहिए, दर असल जंक फूड से कई प्रकार की बीमारियां शरीर पर हावी होती है. जंक फूड होता तो बड़ा स्वादिष्ट है, लेकिन इससे आपके शरीर पर विपरीत प्रभाव पड़ता है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
