Calm Down Your Brain in Summer Season: बढ़ती गर्मी और धूप की वजह से हर कोई इन दिनों परेशान हो रहा है. गर्मी की वजह से लोगों की सेहत पर बुरा असर पड़ने लगा है और घर से निकलने में भी परेशानी हो रही है. गर्मी का असर न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) पर भी पड़ता है. हम आपको कुछ ऐसे आसान टिप्स (Tips for mental health) बताने जा रहे हैं, जिनकी मदद से इस मौसम में आप अपने दिमाग को शांत रख सकते हैं और गर्मी की वजह से मूड में हो रहे बदलाव और चिड़चिड़ापन से भी मुक्ति पा सकते हैं.
योगा से शांत होगा दिमाग
गर्मियों में अपने दिमाग को शांत करने के लिए योग का सहारा लें. जब आप योग करते हैं तो डीप ब्रीदिंग और एक्सरसाइज करने की कोशिश करें, इससे आपका दिमाग शांत होगा.
दो बार नहाएं
गर्मी में अक्सर बढ़ते तापमान की वजह से मेंटल हेल्थ पर भी प्रभाव पड़ता है, जिसके चलते गुस्सा, चिड़चिड़ापन होने लगता है. ऐसे में अपने दिमाग को शांत रखने के लिए दिन में कम से कम 2 बार नहाना चाहिए. इससे आपको गर्मी से राहत मिलेगी और दिमाग भी शांत रहेगा.
नींद पूरी लें
गर्मी के बहुत ज़्यादा संपर्क में आने की वजह से मेंटल स्ट्रेस होता है और इसका सीधा असर हमारी नींद पर पड़ता है. जब नींद पूरी नहीं होती है तो कई प्रकार की समस्या होती है. ऐसे में जरूरी है कि गर्मी वाली जगहों पर न सोएं और कम तापमान वाले कमरे में सोकर नींद पूरी करें.
हल्के हवादार कपड़े पहनें
तपती धूप और चिलचिलाती गर्मी से बचने के लिए गर्मियों में हमेशा लाइट और हल्के रंग के कपड़ों को ही पहनें. सूती कपड़े पहनना गर्मियों में सबसे उत्तम माना जाता है क्योंकि ये कपड़े पसीना सोख लेते हैं और इन्हें पहनने के बाद गर्मी भी नहीं लगती है.
डाइट पर दें ध्यान
गर्मियों में हेल्दी रहने के लिए डाइट पर ध्यान देना भी बहुत जरूरी है. सेहतमंद बने रहने के लिए बॉडी को हाइड्रेट रखें और हेल्दी रहने के लिए हल्का भोजन करें. तेल-मसाले के भोजन से परहेज करें. जिन डिशेज में फाइबर और पोषक तत्व हो, जो पचने में आसान हो उन्हीं डिशेज का सेवन करें.
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(Disclaimer: यहां पर बताई गई बातें आम जानकारियों पर आधारित है. यह किसी भी तरह से योग्य राय का विकल्प नहीं है. ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा किसी संबंधित विशेषज्ञ से परामर्श करें. NDTV इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
