Periods Pain : महिलाएं और लड़कियां हर महीने मासिक माहवारी (Periods Days) से गुजरती हैं. इन कठिन दिनों में कुछ महिलाएं ऐसी होती हैं, जिन्हें सामान्य दर्द (Normal Pain) होता है, वहीं कुछ महिलाओं को इन कठिन दिनों के दौरान बेहद दर्द होता है. जिससे स्वभाव में चिड़चिड़ापन और थकान आ जाती है, पीरियड्स में मूड स्विंग (Mood Swings) होना बेहद आम बात है. हम आपको कुछ ऐसी चीजें बताने जा रहे हैं जिसके बारे में महिलाओं को जानना बेहद जरूरी है.
मीट को अवॉइड करें
पीरियड्स दौरान मीट (Meats) को अवॉइड करना चाहिए, काफ़ी ज़्यादा सैचुरेटेड फ़ैट मीट में होता है. जिससे पेट की सूजन और दर्द भी बढ़ सकता है. अगर पीठ में पहले से ही दर्द हो रहा है तो उस समय मीट खाने से परहेज करें. नहीं तो आप के पेट में दर्द और भी बढ़ सकता है.
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पैकेट वाले फूड्स और एनर्जी ड्रिंक्स
पीरियड्स के कठिन दिनों में आपके पेट में गैस बनना भी शुरू हो जाती है. इसीलिए हमेशा साबुत आहार ही खाएं, जो हेल्दी हो. इन दिनों चिप्स, पैकेट वाले अन्य वेफर्स, एनर्जी ड्रिंक से परहेज करें.
कॉफ़ी से करें परहेज
कैफीन आपके क्रैम्प्स को बढ़ा सकती है. इस बात का ध्यान रखें कि पीरियड्स के दौरान स्लीप साइकिल चेंज हो जाती है और सोने में काफ़ी परेशानी होती है. इसीलिए इस दौरान कॉफ़ी नहीं पीनी चाहिए.
गुनगुने पानी का सेवन करे
पीरियड्स के दौरान समय-समय पर गुनगुने पानी का सेवन करते रहें, इससे ब्लड फ़्लो आराम से होता है. गर्म पानी पीने से पेट की नसों को भी राहत मिलती है. वहीं खाने में ज़्यादातर हरी पत्तेदार सब्ज़ियों का सेवन करें.
कुकीज-कैंडी और चीनी से बने पदार्थों को नहीं खाना चाहिए
इन कठिन दिनों में कुकीज-कैंडी और चीनी से बने पदार्थों को नहीं खाना चाहिए. इससे आपके पेट में दर्द और बढ़ सकता है. आप चाहें तो इन दिनों यदि आपका मीठा खाने का मन करें तो मीठे फल जैसे आम, तरबूज़ सेव फल इत्यादि का सेवन कर सकती है.
