Stress Management Tips: आजकल लोग तनाव से दूर रहने को लेकर भी तनाव में रहते हैं. उनको पता नहीं होता कि तनाव को कैसे कम करें या कैसे मैनेज करें. तीव्र तनाव (Acute Stress) दिमाग की भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता को बाधित कर सकता है, खासकर उन लोगों में जो अवसाद, चिंता या बॉर्डरलाइन पर्सनैलिटी डिसऑर्डर (Borderline Personality Disorder) जैसे मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे हैं. इसको लेकर एक खास अध्ययन सामने आई है. समाचार एजेंसी सिन्हुआ ने बताया है कि ऑस्ट्रेलिया की एडिथ कोवान यूनिवर्सिटी (ईसीयू) के शोधकर्ताओं ने पाया कि तनाव अस्थायी रूप से दिमाग की कार्यकारी क्षमताओं को प्रभावित कर सकता है. ये क्षमताएं, जैसे कामकाजी स्मृति, आवेग नियंत्रण और लचीलापन, भावनाओं को नियंत्रित करने और दबाव में निर्णय लेने के लिए बहुत जरूरी हैं.
ऐसे पड़ सकता है काम पर प्रभाव
शोध से पता चलता है कि तनाव संबंधित विकार वाले लोग अपनी कार्यकारी क्षमताओं में बाधा आने के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं. कार्यकारी क्षमताएं, जैसे जानकारी को याद रखना और उपयोग करना, आवेग नियंत्रण, बदलाव के अनुकूल ढलना, भावनात्मक संतुलन बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं.
कामकाजी याददाश्त होता है प्रभावित
शोध टीम ने 17 अंतरराष्ट्रीय अध्ययनों की समीक्षा की और पाया कि तनाव अवसाद से पीड़ित लोगों में कामकाजी स्मृति को काफी प्रभावित करता है और बॉर्डरलाइन पर्सनैलिटी डिसऑर्डर वाले लोगों में आवेग नियंत्रण को कमजोर करता है.
स्टडी की सह-लेखिका और ईसीयू की प्रोफेसर जोआन डिक्सन ने कहा कि नतीजों से पता चलता है कि कुछ लोग कॉग्निटिव बिहेवियर थेरेपी जैसे सामान्य उपचारों का अच्छा जवाब क्यों नहीं दे पाते. अगर तीव्र तनाव उन मानसिक प्रक्रियाओं में बाधा डालता है जो भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करती हैं, तो यह व्यक्ति की इन उपचारों से लाभ उठाने की क्षमता को कमजोर कर सकता है, खासकर तब जब तनाव बहुत अधिक हो.
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डेवलप करें कॉग्निटिव स्किल
शोधकर्ताओं ने भावनात्मक रूप से गहन चिकित्सा सत्रों से पहले कॉग्निटिव स्किल विकसित करने का भी सुझाव दिया. स्कॉट ने कहा कि यह समझना कि तनाव मस्तिष्क की कार्यप्रणाली पर किस प्रकार प्रभाव डालता है, मानसिक स्वास्थ्य परिणामों को बेहतर बनाने के लिए महत्वपूर्ण है.
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