Brain Boost: आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में तनाव के कारण लोगों की मेंटल हेल्थ (Mental Health) पर काफी बुरा असर पड़ता है. जल्दबाजी में और 9 से 5 वाली जॉब (9 to 5 Job) की वजह से हम खानपान भी ठीक से नहीं कर पाते हैं, जिस कारण से कोई भी चीज याद नहीं रहती है और याददाश्त कमज़ोर होने लगती है. ऐसे में हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं. जिससे आपकी मेमोरी शार्प (Memory Sharp) होगी और ब्रेन बूस्ट होगा...
योगा से होगा
यदि आप हर दिन योगासन और मेडिटेशन करेंगे तो इससे आपका ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा और दिमाग में ऑक्सीजन का प्रवाह होगा, जिसका आपकी सेहत पर पॉजिटिव इफेक्ट पड़ेगा.
दही
दिमाग को तेज करने के लिए आप अपनी डाइट में दही शामिल करें, इसमें जिंक विटामिन बी, सेलेनियम और प्रोटीन अधिक मात्रा में होते हैं.
ऑलिव ऑयल, नट्स
यदि अपने खानपान में ऑलिव ऑयल, नट्स शामिल करेंगे तो विटामिन मिनरल से आपके शरीर को लाभ होगा और तनाव दूर होगा, इसीलिए कम से कम पैकेट वाले फूट का सेवन करें, बहुत ज़्यादा स्ट्रेस लेने से मेंटल हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है.
मॉर्निंग वॉक
यदि आप रात में जल्दी सोकर सुबह टहलने जाते हैं तो इससे शरीर को कई प्रकार के फायदे होते हैं इससे पाचन क्रिया बेहतर होती है और इसकी हेल्थ भी अच्छी रहती है. स्किन पर निखार आता है और दाग-धब्बे दूर हो जाते हैं.
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अखरोट
अखरोट में ओमेगा थ्री फैटी एसिड्स की मात्रा पाई जाती है. जो ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाने में और मैमोरी शार्प करने में आपकी मदद करता है.
Disclaimer: यहां पर बताई गई बातें आम जानकारियों पर आधारित है. यह किसी भी तरह से योग्य राय का विकल्प नहीं है. ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा किसी संबंधित विशेषज्ञ से परामर्श करें. NDTV इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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