Feeling Sleepy all the Day : अगर आप भी पूरे दिन आलस से गुजरते हैं और काम करने के दौरान आपको बार-बार नींद आती है. तो अलर्ट हो हो जाइए. इसके पीछे शरीर में विटामिन की कमी हो सकती है. दरअसल, जब शरीर में पोषक तत्वों की कमी आती है तो लोगों को बार-बार नींद आने लगती है. हम अक्सर देखते हैं कि ऑफिस में बैठे-बैठे कई बार नींद आती है जिससे Body सुस्त होने लगती है. ऐसी स्थिति में शरीर में विटामिन्स की पूर्ति करना बहुत जरूरी होता है. ऐसे में आइए आइए जानते हैं किस विटामिन की कमी से ज़्यादा नींद आती है?
विटामिन D की कमी तो नहीं?
शरीर में विटामिन D की कमी के कारण मरीज़ों को नींद बहुत अधिक आती है. इसकी कमी से ना सिर्फ हड्डियाँ, स्किन और बाल प्रभावित होते हैं बल्कि यह थकान और आलस का कारण भी बनता है. इसकी पूर्ति के लिए आप अंडे, मछली और दूध का सेवन कर सकते हैं.
विटामिन सी की कमी हो सकता है कारण
शरीर में विटामिन सी की कमी की वजह से मांसपेशियां प्रभावित होती है. इसके साथ ही ये ऊर्जा भी प्रभावित करता है. ऐसे में यदि आपको बिना वजह थकान महसूस हो रही है तो आपको विटामिन सी से भरपूर आहार जैसे खट्टे फल, नीबू इत्यादि का सेवन करना चाहिए.
आयरन की कमी भी हो सकती है वजह
बार-बार नींद आना, थकान महसूस करना, आयरन की कमी की वजह से भी हो सकता है इस कमी के कारण थकान कमज़ोरी और आलस आने लगता है. यदि आपके शरीर में ऐसे संकेत दिख रहे हैं तो अपनी डाइट में आयरन से भरपूर चीज़ें चुकंदर, अनार, साबुत अनाज इत्यादि शामिल कर सकते हैं.
मैग्नीशियम की कमी
मैग्नीशियम की कमी की वजह से भी मरीज़ों को बहुत अधिक मात्रा में नींद आती है यदि आपके शरीर में भी कमज़ोरी महसूस हो रही है तो अपने आहार मैं मैग्नीशियम की पूर्ति करें, इसके लिए आप बादाम, साबुत, अनाज की फलियों का सेवन कर सकते हैं.
Disclaimer: यहां पर बताई गई बातें आम जानकारियों पर आधारित है. यह किसी भी तरह से योग्य राय का विकल्प नहीं है. ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा किसी संबंधित विशेषज्ञ से परामर्श करें. NDTV इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
