Morning walk health benefits in hindi: अक्सर लोगों को रोजाना सुबह वॉक करते हुए देखते हैं, रोजाना सुबह सैर करने से वेट कंट्रोल में तो रहता ही है, लेकिन क्या आप जानते हैं सेहत को भी इससे कई प्रकार के फायदे होते हैं. मॉर्निंग वॉक एक इफेक्टिव एक्सरसाइज (Subah ki sair ke fayde) है. शांत वातावरण सुबह की ताजी हवा में चलने से शारीरिक और मानसिक दोनों सेहत मजबूत होती हैं. आइए जानते हैं सुबह की सैर करने से क्या फायदे (Morning walk benefits) होते हैं....
कैलरी बर्न करने में सहायक
सुबह तेज चलने से आपका मेटाबॉलिज़्म बेहतर रहता है, इससे आपका ब्लडफ्लो बढ़ता है और फिजिकल एक्टिविटी कैलरी बर्न करने से मांसपेशियों मजबूत होती है और ओवरऑल हार्ट हेल्थ को बेहतर करने में भी सुबह की सैर सहायता करती है. यदि आप नियमित रूप से चलते हैं तो बॉडी मजबूत होती है और ब्लड प्रेशर को भी यह कम करता है.
स्लीप क्वालिटी
नियमित रूप से व्यायाम करने से और सुबह की सैर करने से स्लीप क्वालिटी बेहतर होती है, शुरुआती घंटों के दौरान नैचुरल लाइट के संपर्क में आने से आपकी सरकार्डियन रिदम कंट्रोल रहती है और रात में नींद अच्छी आती है.
इम्यूनिटी बूस्ट करने में सहायक
यदि आप रेगुलर मैं वॉर्निंग वॉक करते हैं तो इससे बॉडी की इम्यूनिटी बूस्ट हो सकती है. सुबह की सैर रक्त कोशिकाओं, एंटीबॉडीज़ और अन्य प्रतिरक्षा घटकों के उत्पादन को बढ़ावा देती है.
मेन्टल हेल्थ के लिए हैं जरूरी
रोजाना सुबह की सैर करने से आपका दिमाग शांत रहता है और दिमाग को साफ करने में भी मदद मिलती है. शारीरिक गतिविधि और नैचुरल लाइटली कॉम्बिनेशन से एंडोर्फिन रिलीज होता है. यह एक ऐसा हार्मोन है जिसके निकलने से अच्छा महसूस होता है.
यह भी पढ़ें: Sleeping Tips: सोने से पहले खा लें इन चीजों को, रात में आएगी सुकून की नींद
Disclaimer: यहां पर बताई गई बातें आम जानकारियों पर आधारित है. यह किसी भी तरह से योग्य राय का विकल्प नहीं है. ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा किसी संबंधित विशेषज्ञ से परामर्श करें. NDTV इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
