Health Tips For Summer Heat: गर्मी का मौसम आते ही शरीर की जरूरतें बदल जाती हैं. शरीर को हाइड्रेशन (पानी की जरूरत को पूरा करने) की ज्यादा जरूरत होती है, वहीं, ऊर्जा का स्तर भी बनाए रखना जरूरी होता है. बदलते मौसम में अगर सही खानपान लिया जाए, तो न केवल गर्मी के मौसम का सामना करना आसान हो सकता है, बल्कि ताजगी और तंदुरुस्ती भी बनी रहती है. लिहाजा, आज हम कुछ ऐसे सुपरफूड्स के बारे में बात करेंगे, जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करने से आप गर्मी में भी तंदुरुस्त रह सकते हैं.
खीरा या ककड़ी का करें सेवन
गर्मी के मौसम में खीरा या ककड़ी एक बेहतरीन सुपर फूड साबित हो सकता है. इसमें 95 प्रतिशत पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है. साथ ही, खीरे का सेवन करने से पेट की गर्मी शांत होती है और शरीर में ठंडक बनी रहती है. खीरा शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में भी सहायक होता है. इसे सलाद, रायता या जूस के रूप में खा सकते हैं, जो न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि शरीर को ताजगी का अहसास भी दिलाता है.
तरबूज का करें इस्तेमाल
तरबूज एक ऐसा फल है जिसमें लगभग 92 प्रतिशत तक पानी होता है, यह शरीर को ठंडा रखने के साथ-साथ हाइड्रेशन में भी मदद करता है. गर्मी के मौसम में तरबूज खाने से शरीर की पानी की कमी पूरी होती है, जिससे एनर्जी मिलती है. इसके अलावा, तरबूज में लाइकोपीन, विटामिन ए और सी पाए जाते हैं.
सत्तू का शरबत भी बेहतरीन विकल्प
गर्मी में शरीर को ताजगी और ऊर्जा बनाए रखने के लिए सत्तू का शरबत एक बेहतरीन विकल्प है. सत्तू यानी भुने हुए चने का पाउडर, जो प्रोटीन और फाइबर का एक बेहतरीन स्रोत है. सत्तू का शरबत शरीर को ठंडा रखता है और लंबे समय तक ऊर्जा देता है. यह न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि पाचन को भी सुधारता है और शरीर को ताजगी देता है.
पुदीना का सेवन करें
पुदीना गर्मी में पाचन के लिए एक बेहतरीन सुपर फूड है. यह पेट को ठंडा रखता है और गैस, अपच जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है. पुदीना का सेवन करने से शरीर को ताजगी मिलती है और इसे ठंडे पानी में डालकर पिएं तो यह हाइड्रेशन में भी मदद करता है. इसके अलावा, पुदीने के एंटीऑक्सीडेंट गुण त्वचा को भी स्वस्थ बनाए रखते हैं.
नींबू पानी का करें सेवन
नींबू पानी गर्मी में ऊर्जा को बनाए रखने के लिए एक बहुत ही आसान और प्रभावी तरीका है. इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो शरीर को ताजगी प्रदान करता है और इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है. नींबू पानी पाचन को भी बेहतर करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है.
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गर्मी के मौसम में इन सुपरफूड्स को डाइट में शामिल करने से न केवल शरीर को ठंडक और ताजगी मिलती है, बल्कि पाचन और इम्यूनिटी में भी सुधार होता है. इनसे हाइड्रेशन स्तर सही बना रहता है और शरीर को लंबे समय तक ऊर्जा मिलती रहती है. चूंकि ये नेचुरल हैं, तो इससे नुकसान भी नहीं होता है. फिर भी कितनी मात्रा में खाएं, कब खाएं, इसे लेकर एक्सपर्ट से परामर्श जरूरी है.
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