Weight Loss Recipes: आज के समय में मोटापा एक आम समस्या बन गया है. इसकी कई वजहें हो सकती है जिनमें से हमारा लाइफस्टाइल और खानपान मुख्य है. वजन घटाने के लिए जो लोग डाइट करते हैं वो कई चीजों को खाने से परहेज करते हैं खासतौर से चावल. लेकिन अगर आप चावल खाने के शौकीन हैं और सिर्फ इसलिए चावल नहीं खा रहे कि कहीं आपका वजन न बढ़ा जाए, तो परेशान न हों हम आपके लिए कुछ ऐसे हेल्दी ऑप्शन लेकर आए हैं. जिन्हें आप चावल की जगह पर खा सकते हैं. वेट लॉस के लिए खाना छोड़ना जरूरी नही है बल्कि आपको चाहिए कि आप सही मात्रा में खाएं. अगर आप सच में वजन कम करना चाहते हैं तो डाइट के साथ-साथ एक्सरसाइज भी जरू करें. तो चलिए आपको बताते हैं कुछ ऐसी ही हेल्दी रेसिपी जिनको आप अपनी डाइट में शामिल कर के वजन कम कर सकते हैं.
वजन कम करने के लिए रेसिपीः
1. फूलगोभी
वेट लॉस के लिए आप फूलगोभी को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसमें फोलेट, विटामिन के और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. आप फूलगोभी को राइस के साथ मिलाकर बना सकती हैं और कैलोरी की चिंता किए बिना खा सकते हैं. इससे वजन को भी घटाने में मदद मिल सकती है.
फूलगोभी चावल को आप अपनी डाइट शामिल कर सकते हैं. Photo Credit: iStock
2. पत्तागोभी
वजन को कम करना चाहते हैं तो चावल को आप पतागोभी से रिप्लेस कर सकते हैं. पत्ता गोभी में विटामिन सी, विटामिन के, फोलेट, पोटेशियम और मैग्नीशियम पाया जाता है. इसमें लो कैलोरी और कार्ब्स होते हैं जो वजन को कम करने में मदद कर सकते हैं.
3. दलिया
चावल की जगह आप दलिया का सेवन भी कर सकते हैं. दलिया फाइबर से भरपूर और कैलोरी में लो होती है. दलिया आंतों के हेल्दी बैक्टीरिया को बढ़ावा देने और कब्ज को रोकने के अलावा, वजन को घटाने में भी मदद कर सकती है.
4. क्विनोआ
क्विनोआ एक बहुत ही सेहतमंद अनाज है. इसे आप चावल की जगह इस्तेमाल कर सकते है. क्विनोआ में पोटैशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम भी अधिक मात्रा में होते हैं. क्विनोआ में हरी सब्जियों को शामिल कर हेल्दी तरीके से वजन को कम कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
