Benefits of Amla: ऐसी बहुत कम सब्जियां हैं, जिनको कच्चा खाया जा सकता है. इन्हीं में से एक बहुत खास सब्जी या फल आंवला है. आंवला खाना बहुत ही ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. इसे नियमित रूप से सेवन करने से कई गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है और इम्यूनिटी (Immunity) भी बहुत अच्छी बनी रहती है. बड़े-बड़े डॉक्टर और डाइटिशियन मानते हैं कि खाने के बाद और सुबह एक आंवला खाना आपके पूरे दिन के कई जरूरी फाइबर और विटामिन्स (Vitamins) मिल जाते हैं. शोध में ये भी सामने आया है की आंवला त्वचा की सेहत को सुधारने और सूजन को कम करने में मदद करता है. साथ ही, वजन कम करने (Weight Loss) में भी आंवला आपकी बहुत मदद कर सकता है. आइए आपको आंवला के पांच बड़े फायदों के बारे में विस्तार से जानकारी देते हैं.
आंवला खाने के पांच बड़े फायदे (Five Top Benefits of Eating Amla)
1. घने, काले, लंबे बालों के लिए
महिलाओं को अक्सर अपनी झड़ते बालों को लेकर चिंता रहती है. ऐसे में, आंवला बालों को मजबूत करने के लिए फायदेमंद माना जाता है. यह बालों की जड़ों को मजबूत करता है, बालों का झड़ना कम करता है और नए बालों के विकास को तेज करता है. आंवला में मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स बालों की ग्रोथ अच्छी करते हैं.
2. ग्लोइंग स्कीन के लिए
आंवला आपकी त्वचा के लिए बहुत लाभकारी हो सकता है. यह झुर्रियों को कम करने और त्वचा को चमकदार बनाने में मदद करता है. आंवला के एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को नुकसान से बचाते हैं. इसके अलावा, आंवला के सेवन से शरीर में कोलेजन का उत्पादन बढ़ता है, जो त्वचा में नमी की मात्रा को बढ़ाती है.
3. दिल के लिए फायदेमंद
हेल्दी हार्ट के लिए भी आंवला बेहद फायदेमंद है. आंवले में फाइबर और पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर में खून के फ्लो को नियंत्रित करने में मदद करता है. यह कोलेस्ट्रॉल के लेवल को भी कम करता है. इसके अलावा, आंवला में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो हृदय की रक्त वाहिकाओं में सूजन को कम करने में मदद करते हैं. इससे पेट फूलने का चांस कम हो जाता है और वजन भी कंट्रोल में रह सकता है.
4. डायबिटीज के मरीजों के लिए
आंवला ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है. इसमें मौजूद फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स इंसुलिन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं और ब्लड शुगर बढ़ने से रोकते हैं.
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5. फैट बर्न करने के लिए
आंवला वजन घटाने के बिल्कुल लाभदायक हो सकता है. डॉक्टरों की मानें, तो इसमें कम कैलोरी होती है और यह मेटाबोलिज्म को तेज करता है. आंवला का सेवन शरीर की चर्बी को घटाने में मदद कर सकता है और पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है. इसके अलावा, आंवला शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, जो वजन घटाने में फायदेमंद है.
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