Health Tips For Summer: गर्मियों के मौसम में पानी की कमी होना एक आम समस्या है लेकिन जब ये समस्या बढ़ने लग जाती है तो शरीर में कई प्रकार की बीमारियां घर कर जाती है. गर्मी के मौसम में पानी की कमी (shortage of water in summer season) होने से बेचैनी, घबराहट, थकान, सिरदर्द और यूरिनल दिक्कतें भी होने लगती है. ऐसे में जरूरी है कि गर्मियों के मौसम में हम खुद को हाइड्रेट रखें और खूब पानी पिएं लेकिन पानी के अलावा भी आप इन चीजों का सेवन करके ख़ुद को हाइड्रेट रख (keep yourself hydrated) सकते हैं, आइए जानते हैं उनके बारे में...
रसेदार फल (juicy fruits)
गर्मी के मौसम में पानी की कमी होने पर उन फलों का अधिक से अधिक सेवन करें, जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है. जैसे तरबूज, खरबूजा, खीरा, टमाटर इनको खाने से पानी की मात्रा शरीर में बढ़ती है और इसके अलावा आप हरी पत्तेदार सब्ज़ियों का भी सेवन कर सकते हैं.
दही (Curd)
तपती धूप और चिलचिलाती गर्मी में शरीर में कई प्रकार की दिक्कत होने लगती है और पेट भी खराब हो जाता है, ऐसे में डाइट में दही को शामिल करें, दही की तासीर ठंडी होती है. इससे शरीर में ठंडक पहुंचती है और बेचैनी-घबराहट भी नहीं होती है इसीलिए रोजाना डाइट में दही को शामिल करने से आपको अनगिनत फायदे होंगे.
नींबू का रस (Lemon juice)
विटामिन सी से भरपूर नींबू शरीर को ठंडक पहुंचाता है और शरीर को तंदुरुस्त रखता है. ऐसे में आप नींबू का रस पी सकते हैं और गर्मी के दिनों में नींबू के अचार का सेवन भी कर सकते हैं.
इलेक्ट्रॉल, ग्लूकोज (Electrolytes, Glucose)
पानी की कमी होने से शरीर में पसीना आने लगता है और तबीयत भी खराब हो सकती है. ऐसे में आप इलेक्ट्रॉल, ग्लूकोज एनर्जी ड्रिंक का सेवन कर सकती है, इससे आपकी बॉडी हाईड्रेट रहेगी और शरीर को तुरंत एनर्जी मिलेगी.
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