How To Walk Properly: चलना एक सरल और आनंददायक एक्टिविटी है जिसे ज्यादातर लोग फिट और हेल्दी रहने के लिए पसंद करते हैं. सही तरीके से चलना आपको बेहतर हेल्थ, फिटनेस को बनाए रखने में मदद करता है. ये आपको तेजी से चलने में मदद कर सकता है. गलत रास्ते पर चलने से प्रयास खाली जा सकते हैं या चोट भी लग सकती है. चलना आसान लगता है क्योंकि हमें इसमें ज्यादा सोचने की जरूरत नहीं है, है ना? आपकी कुछ गलतियों की वजह से आपको वॉक करने का पूरा फायदा नहीं मिल पाता है.
वॉकिंग के दौरान इन गलतियों से बचें | Avoid These Mistakes If You Walk
1. आपने गलत जूते पहने हैं
किसी भी अन्य प्रकार की शारीरिक गतिविधि की तरह, आपको जूते की एक अच्छी जोड़ी चाहिए. जो आपके पैरों को ठीक से फिट करे. अपने फ्लिप-फ्लॉप या घिसे-पिटे जूतों में चलने से चोट लगने की संभावना बढ़ जाएगी और शारीरिक गतिविधि के इस अविश्वसनीय रूप के सभी स्वास्थ्य लाभों को प्राप्त करने की संभावना कम हो जाएगी. आपके चलने के जूते हल्के और कुशनिंग वाले होने चाहिए.
2. आप ओवरस्ट्राइडिंग कर रहे हैं
धीमी गति से चलने की तरह ही बहुत तेज चलने से भी बचना चाहिए. जब हम बहुत तेजी से चलने की कोशिश करते हैं, तो हम आम तौर पर दूर तक पहुंचने के लिए लंबी छलांग लगाते हैं. इससे संतुलन का नुकसान हो सकता है, जिससे चोट लग सकती है. छोटे और त्वरित कदम उठाने पर ध्यान दें.
3. आप बहुत धीमी गति से चल रहे हैं
चलना वास्तव में एक सौम्य और कम प्रभाव वाला व्यायाम है. फिर भी अपने वर्कआउट से लाभ उठाने के लिए स्थिर गति से टहलना महत्वपूर्ण है. अगर आप बिना किसी उद्देश्य के पार्क में 10-15 मिनट टहलते हैं और आपको लगता है कि आपने दिन भर के लिए पर्याप्त कर लिया है तो आपको अपना नजरिया बदलने की जरूरत है. किसी भी कसरत के प्रभावी होने के लिए, आपको थोड़ा सांस लेना चाहिए और गर्म महसूस करना चाहिए.
4. आप गलत रूप में चल रहे हैं
अगली बार जब आप टहलने जाएं, तो अपना फॉर्म जांचना न भूलें. जबकि हम सभी जानते हैं कि कैसे चलना है, इसे शारीरिक गतिविधि के रूप में करते समय रूप के बारे में थोड़ा जागरूक होना महत्वपूर्ण है. आपकी पीठ सीधी होनी चाहिए, आंखें क्षितिज पर, कंधे आराम से और श्रोणि तटस्थ होनी चाहिए. साथ ही, अपनी बाहों को अपने कंधों से झूलने दें. इससे आपको अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद मिलेगी.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
