Yoga for Teenagers: किशोरावस्था (Adolescence) एक ऐसा समय होता है. जब शरीर और दिमाग तेजी से विकास कर रहे होते हैं. इस दौरान पूरी Body में Hormonal Changes देखने को मिलते है. मन में भी कई अलग तरह की Feelings और Emotions आते हैं. ऐसे में हेल्दी लाइफस्टाइल और अच्छी आदतों को अपनाना बहुत जरूरी है क्योंकि ये आदतें आगे तक बनी रहती है. यदि आप किशोरावस्था में शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाना चाहते हैं तो आप भी योग का सहारा ले सकते हैं, हम आपको कुछ ऐसे योगासन (Yogasan) के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें किशोरावस्था में जरूर करना चाहिए..
वृक्षासन (Vrikshasana)
ये आसन संतुलन और एकाग्रता को बेहतर बनाने में मदद करता है साथ ही इस आसन को करने से पैरों की मांसपेशियां मज़बूत होती है और रीढ़ की हड्डी लचीली होती है
सूर्य नमस्कार (Surya Namaskar)
सूर्य नमस्कार एक बेहतरीन व्यायाम है, पूरे शरीर को फायदा पहुंचाने के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए भी सूर्य नमस्कार करना बेहद जरूरी होता है. इससे मांसपेशियां मजबूत होती है और ब्लड फ़्लो बेहतर होता है.
वीरभद्रासन (Virabhadrasana)
ये आसन आत्मविश्वास और दृढ़ता को बढ़ाने में सहायक है, साथ ही ये आसान पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करता है और रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है.
बालासन (Balasana)
ये आसन तनाव दूर करने और मन को शांत करने में मदद करता है यह आसन पीठ की मांसपेशियों को आराम देता है.
शवासन (Shavasana)
स्वास्थ्य ये आसन शरीर और दिमाग को पूरी तरह से रेस्ट फील कराता है, इस आसन को करने से तनाव दूर होता है और नींद बेहतर होती है. साथ ही इस आसन को करने से शरीर में तरोताजगी बनी रहती है.
(Disclaimer: यहां पर बताई गई बातें आम जानकारियों पर आधारित है. यह किसी भी तरह से योग्य राय का विकल्प नहीं है. ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा किसी संबंधित विशेषज्ञ से परामर्श करें. NDTV इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
