Nind Na Aane Ke Kaaran : आज के समय में हर इंसान अपने काम में इतना व्यस्त है कि उसके पास चैन से सोने के लिए भी समय नहीं है. आलम ऐसा है कि न जाने हममें से कई लोग ठीक से नींद पूरी नहीं कर पाते. कई लोगों को नींद आती नहीं तो कई लोग ऐसे हैं जिन्हें घंटों सोने के बाद भी थकान होती है. आम तौर पर घर पर देरी से आना और सुबह जल्दी घर से निकलने के चक्कर में इंसान अपनी नींद के साथ समझौता कर लेता है जिसका सीधा असर उसके स्वास्थ्य पर पड़ता है. ऐसे में अगर रात को देर से सोना आपके रूटीन का भी हिस्सा बन गया है, तो आप कई गंभीर बीमारियों का शिकार हो सकते हैं. ऐसे में हर कोई इस सवाल का जवाब तलाशता है कि इससे कैसे बचें, तो आइए जानते हैं कि देर से सोने या कम नींद लेने के क्या-क्या नुकसान हैं और इससे कैसे बचा जा सकता है.
कम नींद से ये है बड़ा खतरा
एक रिसर्च में दावा किया गया है कि पूरी नींद नहीं लेने से हार्ट अटैक, मधुमेह, मोटापे की समस्या हो सकती है. यह बीमारियां सेहत के लिए काफी हानिकारक हैं. नींद पूरी नहीं लेने से अगला दिन पूरा खराब हो जाता है. लोग अक्सर चिड़चिड़ापन और थकान महसूस करते हैं.
इस तरह से करें नींद पूरी
चलिए जानते हैं कि अच्छी नींद के लिए क्या उपाय करें. बेहतर नींद के लिए रात को सोने का एक वक्त तय कर लीजिए. जैसे कि उदाहरण के तौर पर रात 10 बजे आप सो रहे हैं, तो अगले दिन सुबह 7 बजे तक बिस्तर छोड़ दीजिए. करीब 9 घंटे की नींद लें.
सोने से पहले क्या न करें ?
रात को सोते समय इस बात का खासतौर पर ध्यान रखें कि जब आप सोने जा रहे हैं तो कम से कम एक घंटे पहले मोबाइल फोन व अन्य इलेक्ट्रॉनिक आइटम को यूज करना बंद कर दें. क्योंकि, यह आपकी नींद में बाधा डाल सकती है. रात में सोने के लिए साफ-सुथरा बिस्तर तैयार करें. चारों तरफ स्वच्छ और खुशबूदार वातावरण रखें. इसके अलावा अच्छी नींद के लिए ध्यान भी कर सकते हैं. रात को हल्का खाना खाएं.
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