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भीषण गर्मी में सावधान! जल रही जमीन, तप रहा आसमान... कैसे खुद को रखें डिहाइड्रेशन से सुरक्षित?

Ways to prevent dehydration: इस बढ़ती गर्मी और लू के थपेड़ों से खुद को सुरक्षित रखना चाहते हैं तो पतले, ढीले और हल्के रंग के सूती कपड़े पहनें. साथ ही धूप में मेहनत वाला काम करने से बचें.

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भीषण गर्मी में सावधान! जल रही जमीन, तप रहा आसमान... कैसे खुद को रखें डिहाइड्रेशन से सुरक्षित?

Ways Prevent Dehydration: राजधानी दिल्ली (Delhi) समेत पूरे उत्तर भारत (North India) में जानलेवा गर्मी और लू का प्रकोप (Outbreak of deadly heat and heat wave) देखा जा रहा है. ऐसे में लोगों को अपनी सेहत का खास ध्यान रखना बेहद जरूरी है. दिल्ली के बीएलके अस्पताल के डॉ. आर.के. सिंघल ने भीषण गर्मी का लोगों पर पड़ने वाले असर और इससे बचने के लिए अपनाए जाने वाले उपायों को लेकर आईएएनएस से बातचीत की.

हार्ट, किडनी से शुगर तक...इन मरीजों को इस भीषण में खास देखभाल की जरूरत

डॉ. आर.के. सिंघल ने कहा कि ऐसे वक्त में हार्ट (Heart), किडनी (Kidney) और शुगर (Sugar) के मरीजों को अपनी खास देखभाल करनी चाहिए. साथ ही बच्चों का भी विशेष ध्यान रखने की जरूरत है. डिहाइड्रेशन (Dehydration) से खुद को बचाए रखने के लिए पानी, नारियल पानी या नींबू पानी जैसी ठंडी चीजों का सेवन करते रहें.

डॉक्‍टर सिंघल ने कहा, 'जिन लोगों को इस मौसम में उल्‍टी और दस्‍त की समस्‍या (Vomiting and Diarrhea Problem) हो रही है, उन्‍हें खुद को डिहाइड्रेशन (Ways Prevent Dehydration) से बचाने के लिए उपाय करने की जरूरत है.'

हीट वेव में छोटे बच्चे को रखें खास ध्यान 

रिकॉर्डतोड़ बढ़ती गर्मी को लेकर डॉ. आर. के. सिंघल ने कहा, ‘'दिल्ली समेत पूरे नॉर्थ इंडिया में इस वक्त हीट वेव (Heat Wave) चल रही है, जिसके चलते बुजर्गों और 5 साल से छोटे बच्चों को काफी परेशानी आ रही है. साथ ही हार्ट, किडनी और शुगर की पहले से दिक्‍कत झेल रहे मरीजों के लिए यह गर्मी ज्‍यादा खतरनाक हो सकती है. डॉ.सिंघल ने इस भीषण गर्मी से बचने के लिए आम लोगों उपाय सुझाते हुए कहा-

भीषण गर्मी में डिहाइड्रेशन से बचने के उपाय

गर्मी में तेज घूप में बाहर निकलने से बचें,अगर बेहद ही जरूरी हो, तभी घर से बाहर निकलें.

बाहर निकलते समय कॉटन के कपड़े ही पहनें, जिससे शरीर में एयर का सरकुलेशन बना रहे.

खूद को डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं.

नींबू पानी और नारियल पानी का भी उपयोग फायदेमंद है, इससे शरीर पर हीट वेव का असर कम होगा.

अपने कमरे की खिड़की को खुली रखें, जिससे पंखे और कूलर का वेंटिलेशन होता रहे.

एयर कंडीशन में काम करने वाले लोगों को घर जाकर उन्‍हें तुरंत नहाने से बचना चहिए. 10 से 15 मिनट रुककर नहाना चहिए.

ये भी पढ़े: Heat Stroke Prevention:खीरा से स्ट्रॉबेरी तक... हीट स्ट्रोक से बचने में आपकी मदद करेंगे ये फल

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