Benefits of Cold Water Bath in Winter: सर्दियों के आते ही ज्यादातर लोग गर्म पानी से नहाने को प्राथमिकता देते हैं, लेकिन क्या आपने सोचा है कि ठंडे पानी से नहाने के फायदे भी हो सकते हैं? हिंदी सिनेमा के एक प्रसिद्ध गाने ने कभी ठंडे-ठंडे पानी से नहाने का सुझाव दिया था, लेकिन विज्ञान भी इस पर सहमति जता दी है.
सर्दियों में ठंडे पानी से नहाने पर ये कहता है विज्ञान
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन की 2022 की एक रिपोर्ट के अनुसार, ठंडे पानी से नहाने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं. इस रिपोर्ट में 104 अध्ययनों के डेटा का विश्लेषण किया गया, जिसमें यह पाया गया कि ठंडे पानी से नहाने से शरीर और मन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है.
ठंडे पानी से नहाने के फायदे
बेहतर ब्लड सर्कुलेशन
ठंडा पानी ब्लड सर्कुलेशन को तेज करता है. सर्दियों में ठंडे पानी से नहाने पर ब्लड सेल्स पहले सिकुड़ती हैं और फिर फैलती हैं, जिससे शरीर के हर हिस्से तक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति बेहतर होती है.
रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार
ठंडे पानी से नहाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है. यह शरीर को बीमारियों से लड़ने में मदद करता है और आपको ज्यादा स्वस्थ बनाए रखता है.
त्वचा और बालों के लिए लाभकारी
ठंडा पानी त्वचा के छिद्रों को बंद रखता है, जिससे त्वचा टाइट और चमकदार बनी रहती है. यह बालों को भी मुलायम और चमकदार बनाए रखता है.
तनाव कम करने में मददगार
ठंडे पानी से नहाने पर शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन का स्तर बढ़ता है, जो मूड को स्थिर रखता है और तनाव को कम करता है.
मांसपेशियों की सूजन कम करना
ठंडे पानी से नहाने से मांसपेशियों की सूजन में राहत मिलती है. यह खासतौर पर उन लोगों के लिए फायदेमंद है, जो व्यायाम या शारीरिक मेहनत करते हैं.
इन्हें बरतनी चाहिए सावधानी
ठंडे पानी से नहाने के कई फायदे हैं, लेकिन यह सभी के लिए सुरक्षित नहीं है. दिल की बीमारी, हाई ब्लड प्रेशर या डायबिटीज से पीड़ित लोगों को ठंडे पानी से नहाने से बचना चाहिए. वहीं, ठंडे पानी से नहाने से पहले चिकित्सक से परामर्श जरूर लेना चाहिए.
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सर्दियों में ठंडे पानी से नहाना न केवल स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, बल्कि यह तनाव कम करने और त्वचा व बालों की सेहत सुधारने में भी मददगार साबित हो सकता है. लेकिन इसे अपनाने से पहले अपनी स्वास्थ्य स्थिति को ध्यान में रखना बेहद जरूरी है.
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Disclaimer: यह खबर सिर्फ सूचना के लिए है. एनडीटीवी किसी से इस पर अमल करने के लिए नहीं कहता है. इस पर अमल करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
